200calories

۲۰۰ کالری چه شکلیه؟

کرفس ۱۴۲۵ گرم بروکلی ۵۸۸ گرم طالبی ۵۵۳ گرم پیاز بنفش ۴۷۵ گرم نخود سبز کنسروی ۳۵۷ گرم کیوی ۳۲۸ گرم انگور ۲۹۰ گرم بوقلمون دودی ۲۰۴ گرم ماست توت فرنگی کم چرب ۱۹۶ گرم تخم مرغ ۱۵۰ گرم= ۳عدد آواکادو ۱۲۵ گرم نان بذرک ۹۰ گرم چیز برگر ۷۵ گرم ساندویچRead more…

diet3days

رژیم لاغری ۳ روزه (در ۳ روز ۴ کیلو و نیم کم کنید!!)

قرار بود راجع به رژیم های لاغری معروف بنویسم. امروز راجع به رژیم لاغری ۳ روزه می نویسم. البته همه ما به اندازه کافی درمورد اینکه پایین آوردن سریع وزن باعث لطمه زدن به سلامتی میشه و وزنی که با چنین رژیمهایی پایینRead more…